cwiczenia na

Wiem właśnie. Ale muszę poćwiczyć koniecznie bo mam jakiś tam sprzęt. Dużo moich kolegów ćiwczy, lecz nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. [...]

Kiepski plan, nie nadaje się na siłę. Ciężkie, wielostawowe ćwiczenia to podstawa siły. Poczytaj o FBW

"Krzyss8" przez jaki czas mam wykonywać te ogólnorozwojówke (miesiąć?? więcej, mniej) i te wszystkie ćwiczenia mam wykonywać wciągu jednego dnia czy sobie rozbić po 3 na dzień?? Chyba w ciągu jednego?? Zmieniony przez - krikor w dniu 2010-01-15 11:27:17

Troche już ćwiczysz więc wybierz sobie ćwiczenia które najwięcej dają ci popalić, odwiedź dział odżywianie poszukaj diety na mase, odżywki sobie narazie daruj i zajmij się dietą, zapewniam że jak ułożysz sobie odpowiednią diete to efekty przyjdą.

[...] powiedizalem ze jest do bani albo czy crym tak poweidzial?? wg mnie jest ok tylko bardzo ale to bardzo monotonny i nudnawy-nie da sie ukryc; dla mnie nie sprawialy problemu cwiczenia tylko monotonnosc ps mowisz ze brzuch nie da sie przetrenowac-ale glupoty chlopi pleciesz oczywiscie ze sie da chocby nawet to ze cw w a6w powinny trwac nie dluzej [...]

Tak sobie siedzę, a właściwie leżę i myślę, że przydałoby się do tego planu wepchnąć jakieś wspięcia na palce i uginanie nadgarstków ze sztangą. Dopiero uświadomiłem sobię, że nie ma w tym planiku ćwiczeń na przedramiona i łydki. Na dzisiejszym treningu już wykonam też te ćwiczenia, tylko nie wiem ile serii dać 2 czy 3? Help me! :p

Masa i rzeźba nie idą w parze ale każdy z nas ma jakieś grupy mieśniowe które są oporne na treningi i też takie które łatwo mu idzie budować i nawet przy ujemnym bilansie się moze olazać że te góry mięśniowe które łatwą nam rozbudować nie stracą na redukcji, czy nawet ćwiczenia w których masa ciała działa jak podciąganie, ktoś zrzucił 10 kg i np [...]

Znowu jest pytanie. Czyli jednak robić na większe partie mięśni (klatka, barki, plecy) tylko 4 ćwiczenia? Bo od kolegów na siłowni słyszałem żeby na te większe robić więcej :) Ja robiłem na te większe 6 ćwiczeń a na mniejsze 4. Zły pomysł? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-24 01:03:24

i takie tez cwiczenia jak napisales wykonuje,zwlaszcza dokladnie przysiady z jego niemal pelnym przysiadem.Troche moze za czesto chodze na silke bo 5 x w tygodniu ,ale sam wiem po sobie ze przerwa nawet tygodniowa mi nie sluzy w kwesti silowej.Wiem bo mialem takie juz .Inna sprawa co do masy ktorami sluzy. Takze widze po wypowiedziach ze jak mam [...]

Rozumiem no tak to jest oczywiste, chodziło mi o to czy wykonujecie inne ćwiczenia w okresie roztrenowania, np. rozpiętki na bramie, lub wyciskanie na maszynie zamiast wyciskania sztangi leżac.etc.

[...] na basen 3x w tygodniu.Jezeli bede musial przestac jezdzic na rowerze to bedzie dla mnie koniec swiata to tak jakbym stracil czesc siebie :( moze ci mi poradzic jakiesz cwiczenia ktore mozna w domu wykonywac ?? mam drazek rozporowy wiec chyba moge sobie powisiec na nim od czasu do czasu ?? zycie bez ryzyka jest jak ogorki konserwowe bez [...]

[...] jescze sztangielki skos głowa do gory 3x8ale jak chcesz. Rozpietki 3x10 Ściąganie wyciągu gornego 3x10 Wyciskanie wąskim chwytem 3x10 (zastanawiam się czy przy robieniu tego cwiczenia nie odjąć jednego z ćwiczeń klatki?)Mysle ze mozesz tez tak robie i jest bardzo dobrze Mozna dodac jeszcze 1 cwiczenie np: pompki w podporze tylem Środa Grzbiet + [...]

mam pytanie odnośnie prostego ćwiczenia jakim są brzuszki. czy trzymanie rąk za głową ma wpływ na lepszą prace mięśni brzucha? bo mi o wiele łatwiej robi się je z rękami ugiętymi przy ciele i w ten sposób zrobię 2 x więcej i stąd moje pytanie.

aha i oczywiscie wykonuj cwiczenia po 12,10,8 powtorzen w serii...:) 12 najmniejszym az do 8 najwiekszym ciezarem:) na klate zwieksz do 12,10,8,6:) czyli rob po 4 serie.

Plan na klatke teraz mam 4x10 Wszystkie cwiczenia z atlasu pod zakladka klatka oprocz:13,11,5,2 Co do przetrenowania to przyzwyczajony jestem do wysilku i nie czuje sie przetrenowany.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

babe sobie znajdz ;D mowie serio, sex odciagnie cie od depresji i checi cpania (mi jak odstawialem benzo za***iscie pomoglo)no i pomogly mi cwiczenia, ale skoro Ty cwiczysz i dalej masz depresje... zostaje sie przejsc do psychiatry po jakis rozruch dla receptorow serotoninowych, tesc z tego co mi wiadomo zwieksza produkcje noradrenaliny a twoje [...]

Ojej ty chcesz wyjechać nogami do przodu przy takim treningu 6dni treningu i co ? i jeden dzień przerwy , nóg w dodatku nie ćwiczysz cały plan do skorygowania za dużo serri na biceps i w dodatku dublujesz ćwiczenia,Ułóż coś jeszcze raz na taki podzial np; pon,wtorek,czwartek , piatek lub pon,sroda,piatek coś takiego. Zmieniony przez - Kilogram w [...]

40 to ja na bipa biore;( a serio jak przestałem pić i wziołem sie za ćwiczenia to serio mi dużo skoczyło... noo a co do tej rozpiski co dałeś to brakuje tam ćwiczeń na przedramie, kaptury i motyle.. uzupełnisz?